피트니스 모델 서리나가 사이드 밴드 운동 시범을 보입니다.

복근과 옆구리 근육 발달에 효과적인데요.


다리를 어깨너비로 벌린 후, 한쪽 팔로 덤벨을 들고 다른 쪽 팔은 머리 뒤쪽에 둡니다.

숨을 들이쉬며 덤벨을 든 쪽으로 상체를 기울이는데요.

옆구리를 충분히 스트레칭하며 동작을 멈춘 후 숨을 내쉬며 상체를 일으킵니다.

상체를 내릴 때보다 올라올 때 천천히 동작하는데요.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV 고성덕 PD]