트레이너 선수진과 요가강사 아미라가 크런치 시범을 보입니다.

복부지방 연소에 효과적인 복근 운동인데요.


바닥에 누워 발바닥이 바닥에 닿도록 무릎을 구부립니다.

두 팔은 깍지를 껴서 머리에 대고, 복부에 힘을 주는데요.

고개를 살짝 들면서 어깨를 들어 올립니다.

마시는 호흡에 다시 내려가는데요.

머리가 바닥에 완전히 닿지 않도록 주의합니다.

영상으로 확인하시죠. 윤광석 콘텐츠에디터 [영상=쿠키건강TV - GTV 공동제작]



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